Cześć. Jestem Sylwek. Studiuję zaocznie. Do dyspozycji mam praktycznie wszystkie dni tygodnia. Nie pracuje więc jedyne co robię to: -trzymanie diety -ćwiczenie na siłowni -spanie. -siedzenie na sfd. Interesuję się tym sportem 2 lata, lecz niestety byłem chory, szpital i te sprawy. można powiedzieć ze po wyjściu zaczynałem od zera. i chyba to mnie [...]
A co ma wybrednośc do tego ? Gdybyś opakowanie DM zjadł całe w powiedzmy 30 dni - to istenieje możliwośc, że aptetyt w jakimś tam procencie zostanie pobudzony. Sam zadecyduj czy warto wydać pieniądze na to.
Już wszystko ogarnięte! Skoro już mam temacik, to proszę was o pomoc w rozłożeniu dawkowania: -BCAA + G Power (Premium Nutrition) (mam treningi aerobowe w wolne dni od siłówki/i po siłówce) -MAN Scorch -MHP X pel Dziękuję z góry Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-01-19 08:52:07
Oczywiscie podzial na dni treningowe i nietreningowe Bralem juz wczesniej clena i rok temu. Rok temu z db pharma, w tym roku z balkana, od pt sprawdzam z malaya. Zaczynam od 1/4 tabletki (tab ma 40mcg) koncze pewnie na 2 tabletkach. Z suplementów bralem meltdown, black bomb, scorch, obecnie miedzy clenami biore black mambe. Jak mam zmiane na 6 - [...]
[...] zostaw bez tłuszczu, reszta bez znaczenia. 4. ------ 5. Nie wiem czemu masz tak duża rozbieznosc kaloryczna jesli chodzi o dt i nt. Duzo tego cardio i hiit, powiedzialbym, ze za duzo. 6.Podnoszenie o 100kcal bedzie ok z tygodnia na tydzien, chociaz osobiscie podopiecznym polecam podnoszenie nie tyle kcal co ilosci ww w dni treningowe.
Chcialbym zmienic trening na 3 dniowy bo nie zawsze mam 4 dni wolnego a pomijanie co tydzien lub dwa jakiegos treningu mija sie z celem. @Up Dobrze zmniejsze ilosci serii i maszyn bd unikal. Chociaz tylko pare cwiczen na trica i pare na plecy jest na wyciagu weż jeden z gotowych planów z etapu 5 lub 6 i nie kombinuj bo żle poukładałeś to wszystko [...]
dajmy na to ze mam plan(ale jeszcze bylbym wdzieczny z akorekty duze u ieszceni sztangi w tym)to czy moge cwiczyc 3 razy w tyg poniedzialek srode piatek w kazdy z tych dni czy moge cwiczcy klatke barki plecy triceps biceps czy tylo raz wtyg wszytko to cio napize mi ktso jakis palek czekam z gory dzieki?????????????
[...] brac ciezsze,ale to wasza wola ja bez niczego moge zrobic 4 serie po 8 wypchniec z ciezarek 85 kg ale jak widzicie biore lekkie i co najwaniejsze sa efekty(za miesiac i 10 dni przytylem 10 kg),najwazniejsze jest to ze jak robicie sztange to robcie powoli byscie widzieli ze wam sie cycki czerwienia to jest dobry znak(A i jak robie sztange np na [...]
[...] czy lepiej dac to po treningu?(oczywiscie rano do cell pumpa i przed spaniem tez wezme)to samo przed spaniem?tj.razem z prolongatum czy wczesniej jakos np.30 minut? 3.w dni nietreningowe moze lepiej brac mi 2 porcje cell pumpa(rano,przed prolongatum na dobranoc niz raz cell pumpa a raz mono? 4.i jak to z tymi bialkami przed i potreningu?jak [...]
[...] glutamine bral przed i po treningu- jednak jesli liczysz sie z kasa to tylko przed lub tylko po treningu. Przed spaniem bierz smialo z prolngatum- nic sie nie stanie 3.w dni nietreningowe moze lepiej brac mi 2 porcje cell pumpa(rano,przed prolongatum na dobranoc niz raz cell pumpa a raz mono?)- mozesz tez tak zrobic- nie ma najmniejszych [...]
Co za problem sprawdzić propa ?? Koleszka kiedyś nie był pewien British Dragona to wbił dwa razy 200mg co dwa dni - watpliwosci rozwiały się Chociaż nie polecam takiej dawki, moze to wywołać niezłe skoki ciśnienia. 100mg/e2d powinno być juz wyraźnie odczuwalne po 3 iniekcji.
Dziś trening się udał i czuję się zdecydowanie lepiej niż jak ćwiczyłem wieczorem. Wydaje mi się nawet, że mam więcej energii :) Co rozumiesz przed "unikaj tłuszczy międzytreningowo"? Czyli jakich i kiedy? A z tym białkiem to na opakowaniu pisze 2 razy, a w dni treningowe 3. Czyli proponujesz bym brał przed, później po i np na wieczór?
[...] ciag b)triceps 8-8-8 -wyciskanei francuskie sztangi w siadzie -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: cos takiego tylko dwiema rękami podchwytem -jak poprzednie cwiczenie tylko nachwytem, a uchwyt wygląda mniejwiecej tak /\ c)dolne plecy -na dolne plecy w ten sposob ze na podescie leze i pochylam sie do ziemi trzymajac [...]
Z środy rób w piątek, zamień po prostu dni. Dlaczego 3 ćwiczenia na klatkę? Na duże partie 4 ćwiczenia na mniejsze 3. http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html To Ci się przyda. Wyciągnij wnioski Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-24 12:00:54
zrezygnuj chociaż z piłki nożnej ... żeby mieć chociaż te 2 dni luzu . co do nie ważne ile jesz, ważne co .... jedz dużo ryżu, makaronu, różnych kasz, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy laskowe, mięso typu kurczak, wieprzowina, wołowina, ryby świeże i mrożone, jajka, chleb razowy i żytni [...]
Niestety do hmg nie mam dojscia... Aktualnie lece 2500jm hcg co 2 dni Clom 100mg ed i Nolva 20mg ed Bromo 1/2 tabl 3xweek Od piatku wjezdzam Na 5000jm hcg e3d przez 3 tyg Do tego Clom 100mg ed Nolva 20mg ed Provi 50mg ed Bromo 1/2 tabl e2d tak przez nastepne 3 tyg po skonczeniu hcg Clom 100mg Ed Nolva 20mg ed provi 25 mg ed Bromo 1 tab week [...]
Niestety do hmg nie mam dojscia... Aktualnie lece 2500jm hcg co 2 dni Clom 100mg ed i Nolva 20mg ed Bromo 1/2 tabl 3xweek Od piatku wjezdzam Na 5000jm hcg e3d przez 3 tyg Do tego Clom 100mg ed Nolva 20mg ed Provi 50mg ed Bromo 1/2 tabl e2d tak przez nastepne 3 tyg po skonczeniu hcg Clom 100mg Ed Nolva 20mg ed provi 25 mg ed Bromo 1 tab week [...]
Musisz ustalić ile możesz wydać na gainera. 3 kg styka na 20 dni a należy go brać min 2-3 mies. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
Cena jakośc np Nutrend 6 kg 155zł + ovopol 36zł kg. Za niecałe 200zł masz bardzo dobrego gainera na bazie serwatki + do tego ovopol. 7 kg takiej mieszanki starczy ci na 40 dni spokojnie ...możesz tez kupc Super Masa 3 kg ok 130zł. Pamietaj jednak żeby tak to rozłożyć fundusze aby stykło ci na 2-3 mies. Problem jak brać Ovopol???>>>GG [...]
[...] po***ana sprawa , ale juz jest wszystko okej w zasadzie moj koles co wczoraj z nim gadalem mial podobnie i tez odstawil venoma bo nie dawal rady ja zrobie sobie kilka dni przerwy od niego i zobacze co bedzie sie dzialo a co do Cisnienia badalem chyba w 3 dniu stosowania venoma cos kolo 140 bylo dzisiaj tez zbadam sobie Zmieniony przez - [...]
NABÓR DO TESTU STANOFUSION
